HASTALIKTA BESLENME
Gluten herkese zararlı mı? Glutensiz beslenme kimler için gerekli?
Çölyak hastalığı, buğday alerjisi ve çölyak dışı gluten hassasiyeti arasındaki farklar; glutensiz diyete başlamadan önce bilinmesi gerekenler.
Makaleyi oku →BİLGİ KÜTÜPHANESİ
Beslenme rehberi
Bilimsel kaynaklara dayanan, anlaşılır ve günlük yaşama uyarlanabilir beslenme içerikleri.
Hastalıkta Beslenmeİçerikleri gör →
Kilo ve Kadın Sağlığıİçerikleri gör →
Sindirim Sistemiİçerikleri gör →
Danışmanlık ve Yaşamİçerikleri gör →SAĞLIK REHBERİ
Hastalıkta Beslenme
HASTALIKTA BESLENME
İnsülin direncinde beslenme nasıl olmalı?
İnsülin direncinde karbonhidrat seçimi, öğün dengesi, hareket ve kişiye özel beslenme yaklaşımı.
Makaleyi oku →
LIPÖDEM REHBERI
Lipödem nedir? Belirtileri, beslenme ve kilo verme rehberi
Lipödemin belirtileri, obezite ve lenfödemden farkları, kilo verme süreci ve lipödemde beslenme hakkında kapsamlı rehber.
Makaleyi oku →SAĞLIK REHBERİ
Kilo ve Kadın Sağlığı
KILO YÖNETIMI
Kilo verirken yağlar vücuttan nasıl atılır? Yağ yakınca nereye gider?
Kilo verirken yağlar nereye gider? Yağ metabolizması sonucunda oluşan karbondioksit ve suyun vücuttan nasıl uzaklaştırıldığını bilimsel kaynaklarla öğrenin.
Makaleyi oku →
KILO YÖNETIMI
Kilo verme neden durur? Tartı neden sabit kalır?
Kilo verme sürecinde tartının sabit kalmasının nedenleri; sıvı değişimleri, metabolik uyum, porsiyonlar, hareket, uyku ve plato yönetimi.
Makaleyi oku →
KILO YÖNETIMI
Metabolizma nasıl hızlandırılır? Bilimsel gerçekler
Metabolizma hızını etkileyen faktörler; kas, hareket, protein, uyku ve kilo verme sürecindeki metabolik uyum hakkında bilimsel bilgiler.
Makaleyi oku →
KILO YÖNETIMI
Ekmek yemek kilo aldırır mı? Diyette ekmek yenir mi?
Diyette ekmek tüketimi, beyaz ve tam tahıllı ekmek farkı, porsiyon seçimi ve insülin direncinde ekmeğin yeri.
Makaleyi oku →
KILO YÖNETIMI
Kilo vermek için ne yapmalıyım? Sağlıklı kilo verme rehberi
Sağlıklı kilo vermeye nereden başlanır? Kalori açığı, dengeli öğün, hareket, uyku ve sürdürülebilir kilo verme yaklaşımı.
Makaleyi oku →
KILO YÖNETIMI
Kilo vermek için kalori açığı nedir ve neden herkeste aynı uygulanmaz?
Kalori açığının ne olduğu, neden kişiye göre değiştiği ve sürdürülebilir kilo kaybının nasıl planlandığı.
Makaleyi oku →KADIN SAĞLIĞI
PCOS (PKOS) nedir, PCOS'ta beslenme nasıl olmalı?
Polikistik over sendromunda kişiye özel beslenme, gluten ve süt ürünleri hakkındaki gerçekler ve sürdürülebilir yaklaşım.
Makaleyi oku →SAĞLIK REHBERİ
Sindirim Sistemi
SINDIRIM SISTEMI
Lif nedir? En çok lif içeren besinler ve günlük lif ihtiyacı
Çözünür ve çözünmez lif farkı, günlük lif ihtiyacı, en çok lif içeren besinler ve lif alımını güvenli artırma önerileri.
Makaleyi oku →SINDIRIM SISTEMI
Kabızlıkta ne yapılmalı? Anlık rahatlama ve tekrarını önleme
Kabızlıkta uygulanabilecek yöntemler, 100 gramdaki posa değerleri, intoleranslar ve ne zaman yardım alınması gerektiği.
Makaleyi oku →
SINDIRIM SISTEMI
İshal nasıl geçer? İshal döneminde ne yenmeli?
İshal döneminde sıvı-elektrolit desteği, geçici beslenme, kaçınılacak tetikleyiciler ve tehlike işaretleri.
Makaleyi oku →SAĞLIK REHBERİ
Danışmanlık ve Yaşam
PCOS VE KADIN SAĞLIĞI
PCOS ve insülin direnci arasındaki ilişki nedir?
PCOS ile insülin direnci arasındaki ilişki, değerlendirme süreci ve kişiye özel beslenme yaklaşımı.
Makaleyi oku →PCOS VE KADIN SAĞLIĞI
PCOS'ta gluten ve süt ürünleri bırakılmalı mı?
PCOS tanısında gluten ve süt ürünlerini çıkarmanın gerekli olup olmadığı ve kişisel toleransın nasıl değerlendirilmesi gerektiği.
Makaleyi oku →
SAĞLIK VE YAŞAM
Akşam 6'dan sonra yemek kilo aldırır mı?
Geç saatte yemek, akşam öğünü ve kilo ilişkisi: Saatten daha önemli olan toplam enerji, öğün içeriği, uyku ve kişisel yaşam düzeni.
Makaleyi oku →
SAĞLIK VE YAŞAM
Ara öğün şart mı? Herkes 3 ana 3 ara öğün mü yapmalı?
Ara öğün yapmanın gerekli olduğu ve olmadığı durumlar; öğün sıklığı, açlık kontrolü ve kişiye uygun beslenme düzeni.
Makaleyi oku →
SAĞLIK VE YAŞAM
Duygusal yeme nedir? Duygusal açlık nasıl anlaşılır?
Duygusal yemenin belirtileri, fiziksel açlıktan farkı, tetikleyicileri ve yeme davranışını daha dengeli yönetmek için uygulanabilir adımlar.
Makaleyi oku →
SAĞLIK VE YAŞAM
Ödem nasıl atılır? Ödem neden olur ve nasıl azaltılır?
Ödemin nedenleri; su, tuz, hareket ve beslenmenin etkisi ile hamilelikte ve ani şişlikte dikkat edilmesi gereken belirtiler.
Makaleyi oku →
SAĞLIK VE YAŞAM
Tatlı isteği neden olur? Tatlı krizi nasıl azaltılır?
Tatlı isteğinin açlık, öğün dengesi, uyku ve stresle ilişkisi; tatlı krizini yönetmek için uygulanabilir öneriler ve dengeli tarif.
Makaleyi oku →
ONLINE DIYET
Online diyetisyen süreci nasıl ilerler, kimler için uygundur?
Online diyet sürecinde anamnez, kişiye özel plan, sesli veya görüntülü görüşme ve düzenli takip.
Makaleyi oku →SAĞLIK VE YAŞAM
Sürdürülebilir beslenme nedir? Yasaklarla değil, size uygun sistemle ilerlemek
Katı diyetler yerine günlük yaşama, sosyal hayata ve kişisel ihtiyaçlara uyabilen bir beslenme düzeni kurmak.
Makaleyi oku →
ŞIŞLI DIYETISYEN
Yüz yüze diyetisyen danışmanlığı nasıl ilerler?
Şişli'de ücretsiz ön görüşme, vücut ölçümü, kişiye özel beslenme planı ve düzenli takip süreci.
Makaleyi oku →